スタッフブログ

2019.03.05更新

仙台市太白区長町南のダイエット応援隊、整骨鍼灸院ひらく です!

 

 

ダイエットの敵、食欲

制限するのは大変です

 

無理に食欲を抑えると反動が大きくなり、結果として

ダイエットになりません。

 

緩いルールをつくると続けやすいです!

 

食事につかう時間を決める。

これはわざとゆっくり食べるための時間制限をつくるということです!

 

お菓子は食後に。

間食はほどほどにして、お菓子やアイスなど食べたいですよね?

そんな時には、食後すぐに食べるようにいてください!

 

血糖値は一定以上にあがりませんので、分けて食べてしまうと

だんだんにあがって吸収されます

 

炭水化物の断絶もあまりオススメはしません。

適度に減らすのはオススメです!

 

無理はしない!

投稿者: 整骨鍼灸院ひらく

2019.03.04更新

仙台市太白区長町南のダイエット応援します!整骨鍼灸院ひらくです!

 

さてさて、筋トレはあんな感じ!

では、運動は???

 

運動も、できるならした方がいいです!

でも、時間も作りにくい。

 

運動後に摂取する食事内容や摂取時間により、運動の効果が十分に発揮されない場合もあります!

 

なんの運動をするかですが、、、

ボク的には、駐車場を遠くにとめる。

程度で十分に感じます!

 

ダイエット!という人は、

あまり運動や制限をしていない方多いと思います

 

それなのに、やると決めたら!

と強い意志は感じますが、続かなければ、

ダイエットの意味がありません。

 

健康的に体重を落としていけるように一緒にプランニングしていきましょう!

投稿者: 整骨鍼灸院ひらく

2019.03.03更新

仙台市太白区長町南のダイエット応援隊、整骨鍼灸院ひらくです!

 

ひきつづき!

 

ダイエットと聞いて思い描く中の一つですね!

筋トレ!!!

 

ストレッチも含め筋トレにしていいと思います!

 

毎日の前屈のストレッチや肩甲骨あたりのストレッチも十分に筋線維を刺激できるので、筋トレです!

 

特別な器具などは使用しなくてもいいと思っています!

腹筋などは、10回程度でも

 

いままでやっていなかったのですから、やりましょう!

そんなに大変ではないと思います!

 

いろいろ調べて急にやるから続かないんです。

 

腹筋は苦手。。。

 

という方は、お腹を膨らませたり、へこませたり!

深呼吸とあわせて、またこきゅとは別に、しっかりへこませたりすると

それだけで違います!

 

ぜひお試しあれ!

投稿者: 整骨鍼灸院ひらく

2019.03.02更新

仙台市太白区長町南のダイエット応援、整骨鍼灸院ひらくです!

 

永遠の課題

 

ダイエット

 

ダイエットは可能な限り習慣にしないとただしんどくて、

リバウンドします!

 

筋トレ、運動、食事制限。。。

 

少し続けてダイエットに関して書いてみます!

 

無理せず、気長に!

美は一日にしてならず!!!!!

投稿者: 整骨鍼灸院ひらく

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